Lucidni snovi su jedna od najcešcih pojava u današnjem svijetu što se tice „nadnaravnog“. Mnogi su ljudi iskusili lucidne snove i to im je iz korijena promijenilo život – na bolje, naravno. Uobicajeno je da ljudi provedu 8 sati na dan spavajuci – i tako gubeci vrlo dragocjeno vrijeme. A što ako vam kažem da to vrijeme možete potpuno iskoristiti? Ako vam kažem da možete biti svjesni tijekom svojih snova i uzeti uzde u svoje ruke, te tim istim snovima upravljati? To je glavna svrha lucidnih snova, i što je najbolje – može se nauciti!
POJAM
Što su uopce lucidni snovi?
Lucidni snovi su snovi u kojima vi znate da sanjate i svjesno upravljate njima. Fizicki ste u krevetu, tvrdo u snu, ali vi ste zapravo jedan od likova u vašem snu, zapravo tvorac tog sna i možete ga mijenjati kako god želite. Sve što morate napraviti jest prepoznati da sanjate i ne probuditi se nakon te spoznaje. Kako? Nastavite citati i saznat cete!
Pojave i nuspojave
Ne možete vjecno ostati zarobljeni u snu. U snu vam ništa ne može nauditi. Sve što vidite, cujete i osjetite generira vaš mozak, tj. vi i samo vi. Lucidni snovi su odlicni za rješavanje vaših strahova – kad naucite upravljati njima, moci cete prizvati vaš najveci strah i reci mu u lice da ga se ne bojite. Lucidni snovi su takoder odlicni za upoznavanje samog sebe, svoje psihe, nacina razmišljanja, kolicine znanja. Možete, npr., razgovarati s Nobelom ili Teslom i iznenadit cete se koliko ce vam oni reci – a tek cete se poslije sjetiti da sve u vašim snovima stvarate vi – a to znaci da ste razgovarali sami sa sobom, i vidjet cete koliko zapravo znate o nekoj temi.
Nuspojava nema – osim, možda, ovisnosti. Jer kad jednom iskusite moc lucidnih snova, necete htjeti prestati.
Pojava lucidnog sna
Lucidan san nije obican san, ali se svejedno može pojaviti kao i obican. Jer, lucidan je san isti kao i obican – ali u obicnom snu niste svjesni i nemate kontrolu. Znaci, lucidan se san može pojaviti kad god sanjate.
Postoji pet faza sna. U fazu 1 ulazite odmah nakon što zaspite, dakle to je više kao prijelaz iz budnog u stanje bez svijesti. Ako se probudite iz prve faze, necete niti znati da ste zaspali. Nakon te faze koja traje 5-10 minuta, dolazi faza 2 – razdoblje laganog sna, sa spontanim trzajima u mišicima koji opuštaju tijelo da bi ga pripremili za sljedecu fazu. Faze 3 i 4 su razdoblje tzv. dubokog sna. Ako se netko trenutno nalazi u toj fazi, teško cete ga moci probuditi, jer je to razdoblje iznimno spore moždane aktivnosti. Sve te faze traju otprilike 2 sata i one nisu ništa drugo do pripreme za petu fazu – REM.
Kratica REM oznacava Rapid Eye Movement, iliti brzo micanje oka. REM faza sna je dobila ime upravo po tome – u toj fazi je zabilježeno pomicanje ociju s lijeva na desno i obrnuto. Mozak radi punom parom kako bi stvorio sve te slike, boje, zvukove i mirise – koje mi volimo zvati snovima. Snovi se javljaju jedino u REM fazi koja traje 5-30 minuta.
Ciklus spavanja ide ovako:
Kad zaspite, ulazite u fazu 1, pa fazu 2, fazu 3, fazu 4, pa opet natrag u fazu 3, fazu 2, i, na kraju, u fazu pet – REM san.
Taj se ciklus obicno ponavlja 5 puta svake noci, tako da imate barem pet prilika za lucidne snove svaki put kad zaspite! Samo ih trebamo potaknuti.
Ali ja nikad ne sanjam!
Možete reci da nikad ili rijetko sanjate. To nije istina. Covjek sanja svake noci barem 5 puta, ali je problem u tome da se toga ne sjecamo. Sigurno ste se jednog jutra probudili i osjecali se predivno zbog prethodnog sna, jer je bio odlican. Velite sami sebi da morate to zapamtiti, i kad želite nekome reci o svojem iskustvu, san nestane – sve cega se možete sjetiti su neke emocije i znate jedino da je bilo odlicno. Zašto? Jer niste imali ništa s cime bi taj san povezali, ništa što bi vas na njega asociralo, i ubrzo ga je vaš mozak oznacio kao nešto nevažno, nebitno za zapamtiti. Možda ste vec i sami imali nekoliko lucidnih snova, ali ih se jednostavno ne sjecate. Iz tog je razloga vrlo bitno da stvorite naviku pamcenja snova – to je jedna od najvažnijih vještina što se tice lucidnih snova.
Najbolji nacin za uspješno zapamcivanje svakog sna vodenje dnevnika snova. Nabavite si obicnu bilježnicu ili nekakav notes i držite to i neko sredstvo za pisanje pokraj kreveta, tako da cete moci zapisati svaki san odmah nakon budenja, dok još imate svježe sjecanje na san. Isprva se necete moci sjetiti baš svakog detalja u snu, ali s vremenom ce se to poboljšati, i odjednom cete znati svaki detalj u sva cetiri sna u noci! Zapisujte sve što ste zapamtili, svaki i najmanji detalj. Zapisujte vanjski izgled vašeg svijeta, boje u snu, vrijeme, vanjski ili unutarnji prostor, izgled vaših ljudi u snu, životinje, uzorak odjece na sebi, svoje osjecaje, apsolutno sve cega se možete sjetiti. Na taj nacin pokazujete da su vam vaši snovi važni i vaša svijest ce obracati više pozornosti na tako trivijalnu stvar kao što su snovi.
Standardno
KAKO POTAKNUTI LUCIDAN SAN
Vježba 1 – Provjeravanje stvarnosti
Siguran sam da ste se mnogo puta sjetili neke cudne cinjenice iz sna, poput one da ste letjeli, ili da vam je prijatelj promijenio oblik u psa. Tada ste vjerojatno pomislili „Kako to da nisam shvatio da sanjam?“. Razlog je u tome što vaš um to cini stvarnim. U snovima je sve moguce, i znajuci to, vi ste spremni na sve. Za uspješne lucidne snove morate nauciti obazirati se na takve i slicne cudne cinjenice. Npr., siguran sam da ste mnogo puta i sanjali nešto cudno, ali da ste tada to primijetili, i znajuci da to tako ne može biti, probudili se. Vi ste tada odbili prihvatiti tu cinjenicu kao stvarnu, i to vam je pomoglo da postanete svjesni, lucidni, barem na trenutak prije budenja.
Tomu služi i provjeravanje stvarnosti, tzv. „Reality check“. Sam postupak je zapravo vrlo jednostavan, ali mora vam uci u naviku, poput jutarnje higijene.
Provjeravanje stvarnosti je zapravo kratka provjera da li ste u snu ili ne. Postoji nekoliko nacina za tu provjeru. Najucinkovitija je da pogledate na komadic papira na kojem nešto piše ili na sat, okrenete glavu, i procitate opet. Ako ste u snu, tekst ili brojke na satu ce se promijeniti – ako se ne mijenjaju, vi niste u snu. Vjerujte mi, tekst ili brojke se u snu uvijek mijenjaju.
Probajte povezati tu provjeru s nekom obicnom radnjom koju radite više puta svaki dan, na primjer gledanje na sat. Svaki put kad pogledate na sat, provjerite stvarnost, procitajte nekakav tekst, okrenite glavu i procitajte opet. Ako se tekst mijenja, tada ste u snu. Ako iz toga stvorite naviku, svaki put kad cete u snu pogledati na sat, sjetit cete se da morate napraviti provjeru stvarnosti. I shvatit cete da ste u snu.
Vježba 2 – Pomoc prijatelja
Mozak je jako dobar u primanju zvucnih signala dok je u stanju sna i uvrštavanja istih u san. Zamolite vašeg prijatelja da vam, otprilike oko 4:30 h nakon trena kad ste zaspali (znaci, tijekom REM-a) tiho šapce u uho nešto poput „Ti si u snu“, „Ti sanjaš“, „Probudi se“, ili slicno. U snu cete se pitati otkuda to dolazi, prepoznat cete prijateljev glas i shvatiti da ste u snu.
Vježba 3 – Postavljanje namjera
Treca vježba se sastoji u tome da sami sebe uvjerite da cete imati lucidan san. Možda zvuci malo glupo, ali definitivno djeluje! Tijekom cijelog dana govorite potpuno uvjereno sami sebi da cete veceras iskusiti lucidni san. „Veceras cu imati lucidni san. Veceras cu imati lucidni san. Shvatit cu da sanjam i probuditi se u snu...“ i tako dalje. To je tzv. programiranje podsvijesti. I siguran sam da vam se vec dogodilo mnogo puta.
Npr., procitali ste u TV-programu da je sutra rano ujutro repriza epizode vaše omiljene serije (nadam se, ne Zabranjena ljubav) i govorili ste sami sebi da se morate probuditi u to vrijeme. Iznenadujuce, probudili ste se sljedece jutro pet minuta prije zakazanog vremena! Nevjerojatno! Bolje od budilice.
Uspjeh vaše potrage za lucidnim snovima ovisi samo o vama i o vašoj predanosti tome. Ljudi su razliciti i neki su imali svoj prvi lucidni san odmah nakon jedne od ovih vježbi gore, a neki su pak svoj prvi lucidni san iskusili tek nakon par mjeseci upornog vježbanja. Važno je da ne smijete odustati, jer ce vam se nagrada i te kako svidjeti.
Nadam se da cete uspjeti u svojem nastojanju i da vam je ovaj tekst pomogao. Želim vam mnogo uspješnih lucidnih snova!
Naslov: Lucidni snovi 
ned stu 15, 2009 3:09 am
